Jutro Nów, stąd też dzisiejszy wpis. Kiedy po raz pierwszy usłyszałam o diecie księżycowej, bardzo mnie ten temat zainteresował — mimo że sama nie potrzebuję diety odchudzającej.
Dieta księżycowa, nazywana również chronometryczną, jest idealna dla tych, którzy:
– mają trudność z utrzymaniem żywieniowej dyscypliny,
– wierzą w magiczny wpływ Księżyca na nasze życie i ciało.
W tej diecie nie trzeba całkowicie rezygnować z ulubionych pokarmów. Wystarczy je ograniczyć lub spożywać o odpowiedniej porze dnia. Rano jemy potrawy bardziej sycące i tłuste, a wieczorem te lekkostrawne.
Co i kiedy jeść?
- 7:00–10:00 – pieczywo, wędliny, tłuste mięsa, słodycze
- 7:00–12:00 – kaloryczne owoce
- 7:00–16:00 – zboża i produkty mączne
- 7:00–17:00 – większość owoców
- 9:00–22:00 – chude mięso
- 12:30–15:00 – warzywa strączkowe i kapustne
- 12:30–22:00 – pozostałe warzywa
Warto wiedzieć, że osoby mniej aktywne fizycznie powinny ograniczyć się do trzech posiłków dziennie,
natomiast te, które uprawiają sport lub prowadzą aktywny tryb życia, mogą pozwolić sobie również na drugie śniadanie i podwieczorek.
Fazy diety księżycowej
Faza pierwsza rozpoczyna się cztery dni przed pełnią Księżyca. W tym czasie do południa jemy wyłącznie owoce, a po południu wracamy do normalnych, zrównoważonych posiłków.
Faza druga zaczyna się w dniu pełni Księżyca i trwa około dwóch tygodni.
Do godziny 14:00 spożywamy około 70% dziennej ilości kalorii, dzięki czemu przez resztę dnia organizm może efektywniej spalać tłuszcz.
Faza trzecia obejmuje czas od nowiu do pełni. Towarzyszy jej zazwyczaj wzmożony apetyt, dlatego warto w tym okresie trzymać się zasad z poprzedniej fazy, zachowując równowagę i uważność na rytm własnego ciała.
Źródło: Fakt
